« 夜ローラー練(TSS 90) | トップページ | 調子いまいち »

2013年3月27日 (水)

夜ローラー練(TSS 83)

 朝起きるのが妙に辛かった。今日健康診断があるので、昨日練習しても何も食えなかったからだろうか。。。

 その健康診断、体重は3月のどこでやるのかでだいぶ変わってしまうけど、とりあえず昨年比-1kgだから気分的には悪くない。

 逆にそれでも腹囲は変わらず。。。今年はちょっと腹回りすっきりしたと思ったんだけどなぁ。

 悩みの種が血圧。1回目は160/103とか、、、これだけ見ればもう立派な高血圧ですがな。

 2回目は150/100だけど、「下が100あるのはねぇ」、まあそうですよね。

 去年もいまいちで、何かドキドキするのか健康診断は高く出る傾向あるんだよなぁ。また今年も、食堂にある血圧計で毎日データ取ってみるか。。。

------------------------------------------------------------

 それはそれで、帰ってからローラー。

三本ローラー 23km 1時間2分 630kJ TSS 83

#01   10:01   255W   144bpm   87rpm 

 最初の5分は250W以下で入って、後半5分で上げて255に合わせるのが当たり前のように出来るようになってきた。菖蒲谷が終わったら、メディオの数値を上げてやってみることにしよう。

#02   1:01   317W   140bpm   99rpm   
#03   1:01   324W   145bpm   102rpm   
#04   1:01   330W   147bpm   104rpm    
#05   1:01   332W   152bpm   104rpm
#06   1:01   338W   155bpm   106rpm

 だいぶしんどい感があるのでソリアは1分/1分の怠慢版で。ちょっと数値が高い気もするけど、それで逆にやる気が維持出来た。

#07   1:01   325W   143bpm   90rpm
#08   1:01   326W   151bpm   90rpm
#09   1:00   332W   153bpm   92rpm
#10   1:00   331W   154bpm   92rpm
#11   1:01   351W   156bpm   93rpm

 今週来週は、短時間高強度の繰り返しになる緑山対策で、短時間のソリアを中心にしていくつもり。

 ここのセットでは、MTBっぽくなるようにギアを重くして90回転くらいでターゲット出力になるようにやってみた。回転数のターゲットは悪くないと思うけど出力がちょっと低いか?もう一枚重くした方が良いのだろうか?

|

« 夜ローラー練(TSS 90) | トップページ | 調子いまいち »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 夜ローラー練(TSS 90) | トップページ | 調子いまいち »