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2013年2月14日 (木)

夜ローラー練(TSS 79)

 真価が問われる3日目。やっぱりそれなりに疲労感はある。とりあえず会社でもらったチョコでエネルギーは足りていると思われる。

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三本ローラー 25km 1時間20分(実走1時間7分) 654kJ TSS 79

 こぎ始めてみたらフロントがインナーに落ちる。シフター押してみたら、ディレーラーがアウターの上まで全然いっていない。これじゃダメだよな。。。

 最近フロントのインナー→アウターが不調で、ワイヤーが緩んだかと思い、張ったつもりだったが、よくよく見てみたら、BB下のワイヤーをガイドするプラ部品が割れていて、フロント用のワイヤーが中途半端な(緩んだ)状態になっていた。 

 こりゃ交換した方が良いなぁと思いつつ、とりあえず張っておこうで応急処置。この作業に10分少々かかってしまった。

#1   10:01   243W   148bpm   89rpm   
#2   10:00   250W   157bpm   91rpm

 メディオはまあ及第点かなぁ。5分でやめたくなるのを我慢して10分2本出来たんで、かなり耐性が付いてきたとは言えるよな。

#3   01:00   292W   142bpm   95rpm   
#4   02:00   298W   152bpm   92rpm    
#5   02:00   297W   153bpm   90rpm
#6   02:00   304W   155bpm   91rpm

 今日は2分/3分でL6 ソリアやろうと思っていたんだけど、メディオ後5分レストで始めたらチョーしんどい。。。1分で一回取りやめ。

 さらに4分休んで(都合10分空けて)からもう一度。300Wいかないところがいかにもいまいち。まあこんなものか。

 とにかく、まず納得の3日間だったとは思うので、明日は軽めで土日しっかり追い込んで〆られるかが重要。

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