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2013年2月16日 (土)

多摩周回練(TSS 229)

 7時過ぎまで起きられず。。。早出が無しになったのは案外自分としても良かったかもしれない。

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ロード 80km 3時間58分(実走3時間43分) 1847kJ TSS 229   獲得標高 807m

川崎街道 連光寺坂
#1   4:49   275W   149bpm   91rpm   

 相変わらずここは問題ないのだが

いろは坂
#1   2:30   313W   150bpm   80rpm   

 最近320Wまでいかなくなっているなぁ。

愛宕周回
#1   14:54   197w   142bpm   78rpm
#2   14:50   209w   146bpm   77rpm
#3   14:14   211w   148bpm   78rpm

 もうちょっと、215くらいで走れないと。

南大沢周回
#1   18:13   176w   139bpm   73rpm
#2   18:21   178w   142bpm   73rpm

 ここはもう出がらしでポイント練。

尾根幹線
22:53   175W   142bpm   77rpm

 登りだけやっつけておく感じで。

 ちょっと気を抜くと200Wを下回ってしまう。そこで踏み直せるかが勝負なんだけど出来たり出来なかったり。

 いちおう最低ノルマは果たしたので、明日も同程度いければ問題なしですが。。。

 明日はA山でソリア繰り返しだな。

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