« 休養日 | トップページ | G坂夜練(TSS 84) »

2013年1月22日 (火)

夜ローラー練(TSS 68)

 本日も帰ってきてからローラー。土曜のまま置いてあるので、クリンチャーセットが付いているGDRで。

 考えてみると、GDRでちゃんとローラートレーニングするのは初めてかもしれない。

------------------------------------------------------------

三本ローラー 23km 1時間3分 613kJ TSS 68

#1   05:14   241W   140bpm   89rpm   
#2   05:13   246W   148bpm   94rpm   
#3   10:00   250W   157bpm   95rpm   
#4   01:13   303W   150bpm   98rpm   
#5   01:00   330W   153bpm   91rpm

 うーん。。。日曜の昼からは既に55時間以上経っているんだけど、脚の回りが悪い。

 それでも3本目のところで10分250Wいったから及第点か。#4と#5は、今までなら合計20分やったからお終い、だったのを、それでは終わらないというオマケのようなもの。徐々にこれをちゃんとしたソリアまで(毎日)持って行けるようにしていきたい。

 GDRとAnchorの比較。なんか同じ回転数ならAnchorの方がパワー値が高い感じが。感覚的には90rpmで250W、85-86rpmで241Wってとこだから。何度か書いている実走の感覚にも近いかもしれない。

 三本乗っている安定性がGDRの方が少し悪い気がしたし、少しポジションいじってみても良いかも。イメージ的には少しハンドルを前に出す感じかなぁ。

|

« 休養日 | トップページ | G坂夜練(TSS 84) »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 休養日 | トップページ | G坂夜練(TSS 84) »