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2013年1月29日 (火)

夜ローラー練(TSS 56)

 なんかまだちゃんと負荷掛けた練習が出来る気がしないよなぁ、、、と思いながら21時過ぎにスタート。

 去年まで夜帰ってきたら、風呂→ビール→寝るだったのが、ローラー→風呂→以下同じ、と一個項目が増えただけな感じ。

 帰ってきたら機械的にレーパンに履き替えて自転車にまたがるって具合に。

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三本ローラー 20km 53分 521kJ TSS 56

#1   10:00   240W   144bpm   84rpm   
#2   10:01   234W   150bpm   86rpm   
#3   05:01   240W   150bpm   88rpm   

 うーん、やっぱりダメだった。いちおう10分耐えたことだけは評価できるか。。。

 #1 低めの240で入って徐々に上げていくつもりが全く上がらず

 #2 同だったのだがむしろ下がる下がる

 #3 5分で良いから250で、のつもりだったのだが。

 というわけでダメだった。明日は飲み会なので、前向き的休息日と考えよう。

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