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2012年12月25日 (火)

12/25ジテ通(TSS 66)

ロード 42km 292/432kJ TSS 13/53

 月曜は自転車無しだったので、それなりに回復方向に。

 年の瀬のバタバタっぽく、今日はいつもより20分ほど早めに出発。元々寒い日なのに夜明け前出発なので、真冬仕様でもちょっと辛かった。

Dsc_2148

 あらー、全くちゃんと撮れていない(寒い中テキトーに撮ったせいか)。。。こんな感じで、多摩川から上る日の出を見られるのは嬉しいけどねぇ。

 走りはのんびりと流しで。
   
帰り
#3   流し
#2   07:45   245W   150bpm   91rpm
#1   10:02   251W   162bpm   92rpm

 逆にこっちは真面目に。#2は240Wを切らない走りをしながら最後の2分位は上げていって245W。

 けっこう余裕残しな気もしたので、#1は250いかないとダメだなと思ったが、まあその通り出来たので一安心。

 やっと骨折前の状態に戻ったってところだ。とりあえずは来年までこの調子を維持する方向で。

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