12/12ジテ通＋SFR（TSS 101）

　とりあえず2012/12/12 12:12:12は見逃した。

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ロード　53km　328/688kJ　TSS 17/84

　行き。昨日の疲れがあり予定ペースで走れず。TSSも昨日ノルマ20と言ったのに17とか。。。微妙な差なんだけど、5年以上同じとこ走っていると、自分の調子が良く分かるんだよなぁ。

　まだまだフィットネスが戻ってきていない。

帰り
#3   流し
#2   08:20   245W   148bpm   91rpm
#1   07:49   247W   159bpm   91rpm
#0   01:01   325W   143bpm   90rpm

#1   3:00   74Nm   219W   136bpm   28rpm
#2   3:01   71Nm   207W   138bpm   28rpm
#3   3:01   71Nm   230W   146bpm   31rpm
#4   3:00   70Nm   225W   146bpm   31rpm
#5   3:00   71Nm   243W   149bpm   33rpm

　まだ時間も早いので、#1は登戸まで来たら人も多い感じなので途中でお終い。ただそこ抜けてから1分走。

　まあ徐々に数値は上がってきているか。とりあえず250を楽に出せるまで戻さないとなぁ。

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　ようやく余裕も出てきて、帰ってからSFR。すごく久しぶり。

　筋力も落ちているのか、かつては80Nmは出ていたが（回転は30rpmいかないが）、今日は70Nm程度で回転はそこそこ。当面はトルクと回転とどっち重視でやれば良いかなぁ。