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2012年12月11日 (火)

12/11ジテ通(TSS 72)

 土日はサイクリングだったわけだけど、いつものサイクルでやりたいからと、昨日は電車で。

 今日も寒いけど自転車で。

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ロード 42km 346/451kJ TSS 21/51

帰り
#3   流し
#2   08:25   231W   145bpm   94rpm
#1   10:14   247W   158bpm   90rpm

 行きはここずっと、多摩サイ区間は150W辺りの低めLSDで。だいたいTSS 20くらいでは走りたいと考えながら。

 帰りはけっこう休養十分なんでちゃんと走らないと。

 と思ったら走れない。。。なんだか調子が上がっていない。たぶん走りが足らないんだろうな。。。

 #2は何度か脚が止まって数値が下がって、取り戻せずずるずる。

 これではイカンと、#1では高めに入って250Wキープ、回転が止まって245まで落ちたら、290まで上げて250に戻す、を2回ほど。

 最後も245まで落ちて上げに入ったところで、人も見えるので打ち止め。

 一時は260Wでメディオ出来るところまでいったからなぁ。戻すのも大変だ。

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