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2012年11月20日 (火)

11/20ジテ通(TSS 74)

ロード 42km 309/430kJ TSS 16/58

 おきなわ前最終ジテ通。行きはくるくるで平均100Wペース。このくらいは今後の朝の部でキープしておきたいところだな。
 
帰り
#3   流し
#2   05:27   227W   138bpm   81rpm
#2   00:58   308W   127bpm   80rpm
#1   01:29   307W   133bpm   86rpm
#1   01:02   299W   128bpm   93rpm
#1   00:58   286W   132bpm   89rpm
#1   01:01   306W   133bpm   94rpm
#0   02:02   306W   145bpm   94rpm

 前半でメディオやって後半ソリアのつもりがなんかダメな感じに。

 土日軽めで月曜休んでいるんだから脚は軽い。が、中身の伴わない軽さというか、風邪っぴきのせいか、全然踏ん張れず。

 それでも繰り返すとそこそこ走れる感じに。最後の2分はまあ納得。

 実際はまだちょっと脚に疲労感があるなぁ。先々週は伊達では無いというか。

 いちおう明日朝起きられればローラーやってお終い。

 明日の晩からおきなわへ。

 悔いの無いように頑張りたい!

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