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2012年10月21日 (日)

今日もローラー練(TSS 33)

ローラー 42km 1時間38分 110W   607kJ TSS 33

 最初の50分は軽めの110Wくらいで。終わってからJCロードレースに備えて

Dsc02470

タブレットを備え付け。意外とぴったり。落ちないように、上と下にヒモを通して押さえておいた。

 そこからはテキストライブを見ながら30分くらい120Wで。これで心拍140というところで限界近い。だんだん脚もしびれてきた。。。

 のんびり10分ほどダウンしてお終い。

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