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2012年9月14日 (金)

9/14ジテ通(TSS 73)

ロード 46km 302/357kJ TSS 17/56

 3時に床からベッドに移動。。。ビールだけなので5時過ぎにすっきり起床。

 一日休んだので、行きはきっちりL2で調子良く走れた。
   
帰り
#3   1:01   335W   124bpm   106rpm
#2   1:32   322W   139bpm   94rpm
#2   1:13   311W   149bpm   92rpm
             811W   max

 帰りはちゃんとしたソリアのワット数を目指す。当然脚は止まる区間もあるので、内容には納得。

 maxも久しぶりに800越え。

 最後にG坂に行って高強度ソリア。

     1:14   394W   146bpm   76rpm

 まずは1.5分で370Wを目安にするつもりなのでこんなもん。ただ、登りだと比較的すぐに出来てしまいそうだから、ローラーとかでやる方が良いのかなぁ。

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 何となく今日はまた脚がパンパン。今週の練習量なんて大したことないのに、まだまだ弱いなぁと思ってしまう。

 ただ土日は軽め~試走なので、月曜にはきっちり仕上がる予定。

 もともと8月後半の長期連休で走って走って底まで落とし、そこから上げていくつもりではあったわけだけど、自分でも驚くくらい上手くいった気がする。

 富士見は今の自分の力がきっちり出せる状態になるはずだ。今回は身内バトルに加わりたいところ。。。

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