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2012年8月28日 (火)

多摩周回練(TSS 105)

ロード 37km 1時間50分(実走1時間41分) 657kJ TSS 105   獲得標高 362m

 なんだかダレているのか早起きできず。8時に出発。既にだいぶ暑い。。。

川崎街道 連光寺坂
#1   4:36   280W   148bpm   95rpm   
#2   4:44   271W   150bpm   89rpm    

 一本目は快調だったのだが、5分弱あけての2本目は数値以上にかなりショボい。暑いと間隔開けないと回復出来ないなぁと感じる。

 今までこの辺がよく分からなかったが、たぶん暑さのせいなんだろうな。。。

いろは坂
#1   2:33   301W   149bpm   84rpm   

 まあこのダメさは3日練習しなかったからという部分もあるだろうが、精一杯やって300そこそこなんて、普通考えられない低調さだ。

愛宕周回
#1   9:01   218w   148bpm   77rpm
#2   0:38   398w   137bpm   88rpm

 なので1周みっちりではなく、メリハリで。それでも9分でこれでは。30秒ダッシュもいまいちだなぁ。

尾根幹線
Peak 30s   447W   128bpm   78rpm

 ここも登りだけ。最後のポイントはなかなか良かった。

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 ということで、暑さはやはり相当にパフォーマンスを下げているという感じがすることが改めて分かった(かも)。

 この3週間の休みの〆で、土日に富士見でMTB練するので、そこでしっかり走れるコンディションにしておく必要あるだろう。

 元々はこの火水木の2日間を使って、スバルライン&富士見MTB自主練を計画していたがそれは中止。

 今週はTSS150以内で進めて体力を削らずに調子を上げていく感じで(水曜に飲み会入ったこともある)。

 あまりやり過ぎないっていうアドバイスの意味も分かるような。

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