8/8ジテ通+夕練(TSS 140)
ロード 73km 274/911kJ TSS 12/118(夕練2時間41分実走2時間19分)
昨日はバレー女子→卓球女子を見て1時に寝て、4:45に起きてサッカー男子を多少早送りしながら見て。
だいぶしんどい。。。午後はちょっと辛かった。
まだ脚も重く、夕練も大丈夫かいな?だったが、行くと言ったので。
#1 4:53 249W 135bpm 94rpm
#2 5:28 264W 145bpm 90rpm
#3 5:56 242W 144bpm 89rpm
NPはいずれの周回も260W近いので、かなり頑張った。心拍低いな。
上の川崎側の内容はそんなに悪くないと思うんだけど、東京側の方はちょっと低めかなぁ。1.5分315W2.5分270Wくらいは。。。
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