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2012年8月 7日 (火)

8/7ジテ通(TSS 69)

ロード 42km 283/377kJ TSS 13/56

 だいぶ脚は戻ってきたけど、まだそれほどがっつり走れる感じはしない。

 今日は来週から用にGDRを九州に送る荷造りを優先し、夕練はパス。

帰り
#3   0:44   312W   1--bpm   89rpm
#2   2:02   287W   1--bpm   90rpm
#2   2:00   285W   1--bpm   94rpm
#1   1:49   299W   1--bpm   91rpm
#1   2:01   301W   1--bpm   96rpm
#0   2:02   300W   1--bpm   97rpm
#0   2:01   316W   1--bpm   101rpm

 BWからは、今の時期はソリアやスプリント中心が良いのでは?というアドバイス。うーん、言いたいことは分かるけどどうだろう。。。

 とりあえず今日は2分のインターバル。脚が回っている間は300Wはキープ。

 一番最初に1分持続できなかったのが弱い。まあちょっと数値は高いけど(他と比べて)。

 ただこれくらい(310)を6本揃えないとダメだよなぁ。

(夕方の多摩サイでそんな走りはできないけど)

 一番最後にやった、矢野口近くの多摩川沿いでまとめてやるのが良いか。。。

 自分でも、ソリアの数値をレベルアップさせる必要があるとは思っている。。。登りなら320近く出せるんだしなぁ。

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 バレーボール、ラリーポイント制ってサーブ権あってもあまり意味が無いんじゃ(サーブレシーブ力があれば)。

 個人戦より団体戦の方が、寝るタイミングが難しいな。。。

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