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2012年8月 2日 (木)

8/2ジテ通+SFR(TSS 89)

ロード 51km 258/590kJ TSS 9/80

 気力と体が良いサイクルに入ってきたようで、疲れはあるけど何となく走れる気分。

 今日は早めに会社に行こうと4時に目覚ましセットしておいたが起きられず5時。。。飯を食わずにそのままジテ通で時間節約。天気が良いともう涼しくないなぁ。

 今日からSFR再開(実際は先週からのつもりだったがケイデンスセンサーが調子悪くて失敗)。

 夕練は真面目にやるとかなり最後はヘロヘロになるので、SFRの方が楽ちんになってしまった。

帰り
#3   流し
#2   1:46   274W   128bpm   84rpm
#2   2:01   291W   138bpm   92rpm
#2   0:31   323W   125bpm   84rpm
#1   1:52   307W   140bpm   87rpm
#1   1:19   305W   145bpm   90rpm
#1   0:30   352W   139bpm   90rpm
#0   0:53   289W   133bpm   85rpm

 まだ明るい時間なのでまとまったメディオなど出来ず、L5-6を細切れに。しんどい割にはそこそこ。やはりいろいろバランスが良い状態のようだ。

#1   2:30   79Nm   231W   132bpm   28rpm
#2   2:31   80Nm   233W   135bpm   28rpm
#3   2:31   78Nm   237W   140bpm   29rpm
#4   2:31   80Nm   242W   142bpm   29rpm
#5   2:31   79Nm   245W   145bpm   30rpm

 しばらくぶりなので忘れていたが、ここ最近は3分やっていたようだ。。。道理で楽なわけだ。

 とりあえず思い出すために回転足りなくてもトルク重視で。内容は春先同等で落ちていなかった。

 逆に、月水と練習しての木曜にこれだけ出来るんだから自分的には合格。

 明日は流して、土曜はがっつり走れるかね?

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