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2012年8月 1日 (水)

8/1ジテ通+夕練(TSS 136)

ロード 78km 243/1045kJ TSS 10/126(夕練2時間48分実走2時間30分)

 火曜休んでだいぶすっきり。22時過ぎにはサクッと寝てしまったのも良かったか。

 行きは前半はゆっくり目、後半はL2ペースで。

 家を出た時はそんな形跡はなかったが、道中雨が降った後という感じでアスファルトが濡れている。これで打ち水効果もあり、かなり涼しげなジテ通になり助かった。

 帰る頃には、脚にはハリはあるけど力は出そうな好感触。

#1   3:31   261W   138bpm   94rpm   

 集合前に短めに一本。おお、3分とはいえ260W越え。集合して3周。

#2   5:10   259W   148bpm   98rpm   
#3   5:24   233W   149bpm   86rpm   
#4   5:09   245W   153bpm   86rpm   

 土曜に長いのやるのに、水曜にしてピークが来てしまったかもしれない。。。それくらい出力高かった。#3#4も途中脚が止まって平均が200Wまで落ちてからもう一度盛り返したので、けっこう良い内容だった。

 後ろの二人がいつもよりしんどいと言っていたので間違いないだろう。

 毎日の繰り返しに体が慣れてきたってのもあるかもしれない。こうなるといつも言っている通り、レース前に休みを入れず疲れも残さず調整しなければいけないんだよなと改めて思う。

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