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2012年7月12日 (木)

G坂3本(TSS 61)

ロード 17km 56分 354kJ TSS 61   獲得標高 244m

 今日は雨予報だったので電車で。けっこう降っていない時間も多いという予報だったが、果たして帰りは曇りで路面も乾いていた。

 敗北気分が無いわけではないが、朝のきつい向かい風を思い出すと、これで良かったか、という感じ。

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 帰ってきてもまだ雨が降りそうもないのでGDRでジャイアンツ坂へ。

 今日は強度は高く時間は短くで。

#1   2:27   325/410W   138/158bpm   73rpm
#2   2:27   324/394W   146/165bpm   77rpm
#3   2:24   347/413W   153/171bpm   75rpm

 3本なんで出来るだけ高く、で320W越え。最後は目いっぱいやると決めて350近くまで。

 最近の中じゃ最高のレベルじゃ無いか?やっぱりレース前は土日集中では無く、手前1週間ずっと(テーパリングはしながら)負荷はかけ続ける方が良いのかなぁ、と。

 でも今年は、調整とレース本体の結果が直結していないんだよなぁ。。。

 さすがに明日はジテ通でも全部流し、雨なら夕方軽くローラー、で回復モードで。

  #3はけっこう本気でやったので、171bpmは最低でも90%はいってると思うんだが。90%なら190bpm、93%で183か。。。やっぱり今のmaxって180前半くらいしかいかないのかも。

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