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2012年7月30日 (月)

7/30ジテ通+夕練(TSS 91)

ロード 63km 283/773kJ TSS 11/80

 土日がTSS 300程度だったことと、火曜に外回りが入ってジテ通が出来ないこともあり、今日は自転車(夕練付き)に。

 今日も朝から暑い。6時台だとまだ風が多少気休めになる。脚は重いなぁ。

 帰り、暑い風が吹く中一人で夕練コースを2周。

#1   6:10   230W   1--bpm   84rpm   
#2   5:26   245W   1--bpm   89rpm

 一回目は脚が重くて、何とか230まで上げて終了。東京側の細切れのダッシュポイントでしっかり上げていくうちに徐々に脚が回り出した。

 それで2本目は粘って245W。250までいきたかったのがホントのところだが。。。

 東京側のポイントでは、1:13  233W, 1:42  257W, 2:00  243W。うーん、10Wずつは低い感じか。

 まあまあそれなりだったから上出来だろう。水曜にちゃんと出来るかがポイントだな。

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