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2012年7月 7日 (土)

60分走など(TSS 103)

 朝起きたら意に反して雨。。。

 とはいえ、昨日地図を見ていて気になった場所があったので、多少の雨でも外に走りに行くつもりだった。

 少し雨が小康状態になったところで出発。

往:ロード 18km 50分(実走51分) 268kJ TSS 14   獲得標高 75m
復:ロード 14km 38分(実走42分) 151kJ TSS 7   獲得標高 0m

Map

ロード 34km 1時間0分(実走1時間0分) 808kJ TSS 82   獲得標高 28m

#1   7:54   232W   146bpm   98rpm   
#2   7:57   230W   156bpm   93rpm   
#3   8:00   235W   159bpm   92rpm
#4   8:04   223W   158bpm   87rpm
#5   8:06   216W   157bpm   89rpm
#6   8:11   222W   158bpm   89rpm
#7   8:08   220W   158bpm   89rpm
#8   3:41   211W   158bpm   96rpm 

 直線2.25kmくらい。信号無し/交差点少。時を選べば良い感じの練習路になりそう。今日もまあ問題は無いが、やはり気を遣うちゃ遣う。

 平均224W/156bpm。NPは227W。230Wいかないところがどこかいまいちな今っぽい。

 後半は小雨の中で気になったり。

 まあ当面またここにちょいちょい来ることはなく、月いちくらいは体力測定でやってみようというくらい。
   

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