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2012年5月12日 (土)

ヒルクライム二部練(TSS 171)

 朽木山遠征では、行きも帰りもcurrymanくんにMTBを預かってもらった。今日はMTBを引き取りがてら、一緒に練習しようということで。

 今年はMTB全日本の日程のせいで富士山HCに出られない。ここ毎年試走もしているけど、今年はこれが本番ということで。

 5時起床5:30過ぎ出発。昨日と同じで少し喉が痛い。ただ体はそんなに重い感じはしないし、いうほど悪くは無いんじゃないかな。。。

 途中朝飯買い・ガソリン給油などしながら8時に北麓公園着。道路もすいすいでドライブも気持ちよかった。

Dsc02041

 山中湖畔の道路から富士山望む。五合目の上の方は雲の上か。

 着いて支度。程なくcurrymanくん到着。

 うーん、ちょっと寒い。。。ここで10℃台の前半ってとこ。五合目は確実に一桁か。あまり荷物持って走りたくないので、終わったらすぐ下るってことで。

 しかし今日スバルライン登っていた自転車乗りは100人いたんじゃないかというくらい切れ目なかったな。

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 少しアップしてから行こうということで、公園から登って右折せずに左折してしばらく下ってから引き返し。

 うー、何か力が出ない。木曜に練習して、金曜も案外休めなかったのが響いているか、または色んな意味でしんどかった朽木山の疲れがまだ抜けていないか。。。

 まあでも土曜につくば100km走って日曜に試走来てそこそこで走ったこともあるんでね。。。

ロード 59km 2時間40分(実走2時間25分) 1273kJ TSS 133   獲得標高 1422m

試走   1:31:38   198W   154bpm   73rpm   

 スバルラインをこんな遅く走ったのは正直記憶に無い。。。体重重め残りを含め、ダメな要素が多かったとはいえちょっと危機的状況だ。

・体調不良はすぐ治す
・ちょっと体重も落としておくか
・疲れを抜きつつ負荷はちゃんとかける練習

をちゃんとやっておかないと。八幡浜は今年の最重要レースなのに~

Power

 試走分。もはや何も言うことが無い右下がりなパワー。心拍上がらない。どうにもダメだった。

 30分くらいまでは数字をターゲットに走れたし、緩斜面で速度を上げてパワーを保つことも出来た。

 しかし三合目くらいからタレ始め、大沢駐車場辺りではもうダメダメ。予測タイムからあまりに違っているので、Edge800がおかしいのかと思ってしまった。パワーが低いので合っているんだけど。

 ということで、反省以外の弁無し。

 ちなみに下り始めた時のEdgeが示す気温は2.3℃とか。。。正直下りも地獄だった。

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 ブルブルに冷え切って戻り。昼ご飯は二人とも暖かいほうとうで一致。

 小作に行って、「暖かいお茶ください」と頼んだら、「今はそんなの用意してません」だった。確かにこれからは、汗かきながらほうとう食べるイメージだよなぁ。

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 ご飯後御坂峠方面へ移動。登山口に車駐めて午後の部の支度。

Dsc02042

 午前は写真撮る余裕も無かったんだよなぁ。初めから、今日はダメな日って気がしていたってことかぁ。

MTB 5km 1時間19分 310kJ TSS 38   獲得標高 425m

登り   42:17   120W   151bpm   49rpm   平均17%

 距離は短いんだよね。坂は基本きつくて、ところどころ休める緩斜面がある感じ。

 前二回は冬で、路面も凍結している中だったが、初めてグリーンシーズンに挑戦。

 下がしっかりしているので登りやすい。中盤のいちばんきつい所までは一度も脚を着かずに登れた(ただ、呼吸を整え筋肉を休めるために、緩斜面ではかなり休んだ。。)。

 最初かつ最大の難所のクネクネ5段?登りは、2個目まで登ってギブアップ。

 そこから先は、だいぶ脚がガクガクになり脚を着いたり休んだりしながら登り切り。

 調子もいまいちなんで、強度を上げて登るのでは無く、休んでも良いから、できるだけ脚を着かずに登ることを心がける。ただ気持ちよりはやっぱりダメだったなぁ。

おまけ映像。

 見晴らし所としては下の方でちょっと休憩。

Dsc02044

 なにげに指先はcurrymanくんに借りた軍手だったりする。相変わらずの忘れ物大王。

 午前中は写真の先の富士山に登っていたんだな。

 後は来た道をがーっと下ってお終い。

 内容的にはインパクトがあるが、合計TSSが170なので近所練より負荷低め(追い込めないダメな内容だったってこともあるが)。

 2週間後の八幡浜に向けて、課題がはっきりしたのでそれについてはかなり有益だった。

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 帰りは都留からけっきょく雛鶴通って、相模湖~国立府中は高速使用、で3時間弱で帰宅。

 内容はダメだったけど、イベントとしてはなかなか楽しかった。

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 晩ご飯食べてから、昨日のジロ流しながらMTBのクリーンアップ。自分で出来ることはやろうということで、チェーン・クランク・プーリー外して個別に洗浄、注油など。チェーンはまだ使えると思って、ディグリーザーに漬け込み。

 今日のジロ始まったら、なんとフミが逃げている!今日はすぐは寝ないよ~

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コメント

下りはホント地獄でしたね。。
その時の冷えが夜まで響いて、なんかずっと腹痛気味でしたよ。
八幡浜に向けてがんばりましょう。
今回の15分台がまぐれでなく、しっかり身についていればいいんですが。。

投稿: curryman | 2012年5月13日 (日) 22:33

とりあえずちゃんとやれば、この辺が最低の実力でしょう!八幡浜楽しみですね。

投稿: satosin | 2012年5月15日 (火) 05:41

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