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2012年5月10日 (木)

5/10ジテ通(TSS 71)

ロード 42km 313/454kJ TSS 17/54

 だいぶ脚の筋肉痛も引いてきた感じ。自転車に乗る分にはもうほぼ回復しているか。

 午後にはかなりの雨が降りそうだが、夜には晴れるだろうってことで自転車で。予報通り帰りにはすっきりと天気が回復した。

 ただ思っていたよりも気温が下がっていて、半袖ジャージではちょっと肌寒い。

 なのでしっかりと走って暖まろう。

帰り
#3   流し
#2   07:30   241W   139bpm   94rpm
#1   10:00   261W   152bpm   96rpm
               585W   max

 最近は#2をアップ的にしている。あまり無理しすぎず240-250狙いで。まあこのくらいの数値は普通に出るってのが良い感じ。

 #1では二日続けて260Wが出た。うーん、やっぱりここずっと、調子は良いんだよなぁ。。。

 明日は軽めにして、土日に目いっぱい行けるようにしよう。

 ちなみに今はかなり重め状態。そこで、ちょっと食制限しようかと思ったけど、そうするとスタミナ不足で土日が走れなくなりそうだから、やっぱりしっかり食べておこう。

 やはり食べる以上に走る、が王道だから。ムダなものは食べない、という方向で。

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