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2012年3月 7日 (水)

3/7ジテ通+SFR(TSS 98)

ロード 53km 262/626kJ TSS 11/87

 2日間休んだのでリフレッシュ十分。土曜は天気が保てばサイクリング、ダメならインドアトレーニング。いずれにせよそんなにTSS上がらないと思うので、金曜まできっちりやるぞ、ということで。

 とりあえず行きは軽めに。暖かいが比較的追い風っぽいので気持ち良い。今日は中の長袖ヒートテック無し。それでも着く頃には一汗かいてしまった感じ。

帰り
#3   流し
#2   06:45   228W   145bpm   101rpm
#1   10:00   231W   153bpm   93rpm
               453W   max

 帰りも追い風。しかもすごく良いあんばいで、スピードの自主リミットで230W出ないくらい。おかげでメディオとしてはかなり下の方。気温もやや高めで湿度があるっぽいので空気抵抗も小さいんだろうな。

#1   2:55   69Nm   266W   145bpm   37rpm
#2   3:01   70Nm   260W   153bpm   36rpm
#3   3:01   71Nm   261W   154bpm   35rpm
#4   3:01   75Nm   273W   155bpm   34rpm
#5   3:01   68Nm   257W   157bpm   36rpm

 SFRは先週の結果を元にスタート地点と走り方を見直してまあそこそこ良い感じに。もう少し回転上げられてくるとコース長さが足らなくなるな。

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