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2012年3月22日 (木)

3/22ジテ通(TSS 59)

ロード 42km 294/423kJ TSS 13/46

 先週の練習内容に対するBlueWychのコメントはとても良かった。逆に、ここまで出来るようになってきたのだから、さらに上を目指していこうということに。

 まあそりゃそうだ。去年も練習内容は良かったと思うけど、メディオ30分やった後にソリアのインターバル8本は出来なかっただろうからな。。。

 さすがにダメージが大きいようで、今日になっても脚はずっしり重い。

 行きは今日も追い風で助かった。

 帰りも、今週は回復させつつ練習日と強度は減らさない、ってことが重要(本数は減らしても可)。

帰り
#3   流し
#2   流し
#1   11:01   250W   150bpm   93rpm
               559W   max

 しばらくぶりの250W。今日からはまたこれ(以上)をターゲットにする。BWにはさらに+10Wを課題に出されたけど。

 今回も250Wで前半を終わらせて、後半1分ごとに1W上げていくつもりが、後半248-249を行ったり来たりで上がらなかったのが敗因。心拍数見ても、さすがにまだ筋力が戻っていない模様。

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 Another 第11話。ここで「死者」が明らかになって終了、かと思ったら次まで引っ張るか。

 どう落としてくれるか、とても楽しみだ。

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