« 休養日 | トップページ | 2/8ジテ通+SFR(TSS 92) »

2012年2月 7日 (火)

夜ローラー練(TSS 48)

 今日は朝のうち気温が上がるらしい、と昨日の天気予報で聞いていて起床。そんなに暖かくもない?

Weather

 ところが朝6時のアメダス気温見てみるとこんな感じ。。。羽田15.6℃で東京5.4℃って、この距離で10℃違うってすごい。うちの近所は5℃切っているから、寒さはきつくないけどまあそれなりだわな。

 雨なので電車。会社に着いたら春だった、ってのはそれほど大げさでもない。

 帰りはそれなりに冬に戻ったが手袋不要なくらい。

------------------------------------------------------------

 さて、今日も帰ってからローラー。

三本ローラー 18km 41分 464kJ TSS 48 

#1   10:01   245W   149bpm   89rpm   
#2   10:00   244W   159bpm   91rpm

 なんかよく分からないが、えらくしっかりとメディオ出来た。室内トレーニングで10分240W超を2本揃えたのなんていつ以来だ?

 三本ローラーにもかなり慣れてきて、横にフラフラすることもほとんど無くなった。ちょっとは尻を浮かすことも出来るようになったし片手ならけっこう安定して漕げる。

 楽に回せるところで、と思ったら予想通り90rpmいくか行かないかくらいに。このくらいだからなのか、心拍数も大して上がらず(いわばいつもの多摩サイメディオレベル)、ひたすら一定出力で回せる安定性のおかげで楽だった。

Power

 パワーの安定性が素晴らしい。2本目は少しケイデンスの上げ下げを意図的にやったり、後半少し緩んで最後上げるのも、普段の多摩サイを再現してみようと思ったので変動がある。

 負荷装置のレベルがちょうど良い感じがするので、これからもほとんど3本ローラーになりそうだなぁ。

 固定はソリア専用か。ソリアも3本で出来るようになったらもう固定要らないかも。

|

« 休養日 | トップページ | 2/8ジテ通+SFR(TSS 92) »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 休養日 | トップページ | 2/8ジテ通+SFR(TSS 92) »