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2012年2月 2日 (木)

夜ローラー練(TSS 22)

 今日もまた午前中外回りなので電車で。今日も寒い!としか言いようが無いなぁ。

 土壇場まで皆忙しい。

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 それでも帰って23:50からローラー。

ローラー 9km 23分 232kJ TSS 22   

 5分アップして5分/1分休み/5分という自分に甘いセットで。さすがにこの時間仕事後ではしんどい。

#1   05:13   217W   145bpm   94rpm   
#2   05:00   235W   160bpm   98rpm   

 体は動かしましたぜ、というレベル。

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