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2012年2月 9日 (木)

2/9ジテ通(TSS 71 )

ロード 42km 334/467kJ TSS 19/52

 今は一晩寝たら体がリセットされる状態には遠いらしく、脚は重め。

 それでもちゃんと脚に負荷かけていかないと調子も上がらないから、多摩サイ区間はなんとかL2に引っかかるか引っかからないかという150W近辺で。

 寒いって予報だったような気がするけど、今日は行きも帰りもそれほど辛くは無かった。

帰り
#3   流し
#2   08:31   240W   149bpm   93rpm
#1   10:07   240W   160bpm   97rpm

Power

 数字は最低限だが今日はかなり頑張った。

 #2は前半の間はずっと225Wくらいで推移、残り3分切ってから上げて上げてぎりぎり240Wに乗せて終了。

 #1は最初から237くらいを必死でキープ。もう重いギアでパワー出すことは出来ないので、ひたすら回転。おかげで最初から心拍数は高め。

 終盤にどうしてもパワーが落ち、脚も止めないといけないポイントがあるので平均下がって最後また必死で上げて、7秒補習して240Wまで上げて終了。

 昨日と違って、ノルマの数字まで上げる気力があった分が良かった。。。

 明日は飲み会で休み、土曜はちゃんと走れるかなぁ。

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