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2012年2月22日 (水)

2/22ジテ通+SFR(TSS 95)

ロード 52km 305/646kJ TSS 14/81

 日曜の午後くらいから寒さが和らいできて、少し季節が変わってきているのかなという感じ。まぁまだ何度か寒くなることもあるんだろうけど。

 基本的には寒い時と同じカッコで通勤しているので、今週は行きはちょっと汗ばむくらい、帰りはけっこう汗っかきで帰り着くくらいになった。

 今朝は寝起きがきつくいつもより20分ほど遅れて起き出し。今年はずっと平日はほぼ5分くらいの間で毎日起きていたのだが。。。

 脚も重く、寒くないせいか朝から向かい風でペースも上がらず。ちょっと帰りが心配?

帰り
#3   流し
#2   06:47   243W   145bpm   104rpm
#1   07:36   233W   152bpm   98rpm
               521W   max

 今日はひたすら回転で。こっちも追い風なんで、#2は向かい風時より一枚重くして100-110rpmでぐるぐる回す。

 #1はさらに1枚重くして100rpmくらいで。時間も早いせいか人がけっこういたので途中でお終い。

 続いてSFR。

#1   3:00   81Nm   257W   139bpm   30rpm
#2   3:00   87Nm   245W   145bpm   27rpm
#3   3:01   84Nm   236W   148bpm   27rpm
#4   3:00   89Nm   245W   150bpm   26rpm
#5   3:00   89Nm   254W   152bpm   27rpm

 何か数値がおかしい気がするんだが。。。見たこと無い数値が並んでいる気が。一枚軽いのを選んだつもりなんだけど、変速が少し調子悪くてもう一段重いとこに入りでもしていたのか?

 それでこの回転で回せているならすごいけどなぁ。

 2月に入ったくらいから毎日15分くらいのちょっとした筋トレをやっているんだけど、元の力が無さ過ぎるせいで、少し運動するとすぐ効果が出るというお得さがあったりする。

 今日も先月なんかより上半身がしっかり固定できて脚が回しやすいなと感じる部分が。

 毎日乗っている効果と合わせて、今はけっこう良い感じだなぁと思っているところ。

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