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2012年2月21日 (火)

ジテ通2/21(TSS 69)

ロード 42km 295/405kJ TSS 16/53

 脚に疲れはあるけど走れそうな感覚。調子が上がってきて走れば走るほど、というサイクルに入りつつあるのかもしれない。ここでサボりが入らないようにすることが大事か。。。

帰り
#3   流し
#2   07:47   242W   142bpm   94rpm
#1   10:01   242W   153bpm   94rpm

 ちょっと上げるのはしんどいんだけど、やれば上がるといったところ。ぼちぼち245Wくらいまでいきたいところなんだけど、なかなかそこまでは上げられない。

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 サイスポとファンライドが、今年に入ってからの筋トレ特集でプランクとかフロントブリッジとかいわれるトレーニングを取り上げていた。

 のでせっせと実践中。まだ3セットでネを上げていますが。

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