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2012年2月 1日 (水)

2/1ジテ通+SFR(TSS 99)

ロード 51km 339/717kJ TSS 20/79

 今日も寒い。Edge800の表示は-2℃。ホントに寒い時の標準だが、今日がいちばん寒く感じた。

 ところが武蔵小杉近辺、新幹線をくぐった辺りから急に風向きが南寄りの東風に変わった。風は冷たいけど今までよりは暖かく湿気も感じる。

 一気に気温は3℃まで上昇。多摩サイ区間30分くらいの間に5℃気温が上がるってのはなかなか経験がないなぁ。なんだったのか?そんなに海よりも丘寄りで気候が変わるものなのかね?

 帰りは久しぶりにノー残業デーで。

#3   流し
#2   09:57   240W   149bpm   87rpm
#1   10:06   234W   155bpm   95rpm

 今度は猛烈な北風の向かい風。10℃越えていた気温が一気に下がっていっている感じ。

 #2の距離の間で10分のメディオが出来てしまったのは久しぶり。

 #1は堪えられなかったなぁ。。。この辺がまだまだ弱いところ。安定して脚をぐるぐる回せないで消耗して終了、というパターンだった。

 1月は左脚に痛みがあったので休んでいたが、ようやく回復したのでSFR。

#1   3:02   86Nm   208W   136bpm   23rpm
#2   3:02   81Nm   201W   139bpm   22rpm
#3   3:02   76Nm   191W   142bpm   21rpm
#4   3:02   81Nm   199W   144bpm   22rpm
#5   3:02   87Nm   211W   150bpm   23rpm

 234のトルク平均値はケイデンスを拾わなかった時間の大小の差。おおよそ全て85Nmは出ていたと思う。

 20rpmギリくらいだとケイデンスを拾えなくなるっぽいので、重いギアをそれ以上で回せないのが悪い。

 春までにこのトルクで30rpmを目指す、ってのが遠い。MTBには直結しそうなこの練習。しっかり踏めるようになって、それをメディオの持続性にも繋げたいのだが今のところうまくいっていないなぁ。

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 Mistyさんが八幡浜の飛行機予約をしたのを見て追随してみた。

 土曜朝いちANAと日曜最終ANA。とりあえず往復28000円。支払いは3月末なので、それまでは同行者募って安いツアーを探す感じか、マイル交換のタダ航空券に変えるか(松山の朝いちや最終はかなり難しかった記憶あるが)。

 あとは20年勤続の休暇(連続10日間)をどこで何のために取るかだな~。基本自転車で走ることしか考えていませんが。。。

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