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2012年2月16日 (木)

2/16ジテ通+SFR(TSS 96)

ロード 52km   308/644kJ TSS 15/81

 しかし通勤ランもなかなか一日のTSSが100に届かないなぁ。

 寒くなるとの予報だったが、まだ昨日の暖かさ?が残っているのかそれほど寒くない。追い風もあり楽に到着。L1とL2の間くらいで楽しく乗れた。やっぱり寒くても外を走る方が良いなぁ。

帰り
#3   流し
#2   07:18   232W   144bpm   91rpm
#1   10:01   242W   151bpm   83rpm

 たぶん一日気温が変わらなかった日だった感じ。帰りもほどよい寒さ。というかなんだか追い風なのだが?

 おかげでメディオになるギア比がなかなか見つからず220W台でずっと走っていて、結局普段より2-3枚枚重くして適度に回すと良い感じになった。

 #2は気づくのが遅すぎ回復出来ず。#1もしばらく不調だったが、重いギアをゴリゴリ回して最後240Wを突破した。

 最近しんどくても後半諦めずに上げられるようになってきているような気が。なかなか良い傾向。

 もう一つ、今日は脚の調子が良い。ローラーも入れて継続してきた効果か、3日目の今日がいちばん脚が回る。

 なので昨日できなかったSFRもやっておく。BWとも相談の上、ギリギリのトルクを目指すことから、目一杯で30rpmで回す方向性に修正。先週から1段軽くして30回転目指すことに。

#1   3:01   80Nm   239W   142bpm   29rpm
#2   3:01   82Nm   228W   146bpm   26rpm
#3   3:01   81Nm   222W   145bpm   26rpm
#4   3:01   82Nm   229W   145bpm   27rpm
#5   3:00   79Nm   224W   147bpm   27rpm

 今日の調子の良さでまだこんなものか。80くらいかな、のつもりが思ったよりトルクが出ている。踏めているってことだろうか。ただ張り切ったせいで、中盤回転が落ちて後半もいまいち回せない結果に。

 ただだいぶ安定した走りが出来るようになっているようでちょっと安心。

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