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2012年1月29日 (日)

朝練+ジテ通(TSS 156)

ロード 53km 2時間47分(実走2時間12分) 943kJ TSS 103   獲得標高 338m
ロード 21km 554kJ TSS 53

 今日は10時着目標で休日出勤。なので7:30から尾根幹一本やってからジテ通ということで。

尾根幹線
#1   06:15   229W   140bpm   82rpm   
#2   02:31   277W   154bpm   77rpm   
#3   22:11   193W   149bpm   86rpm 

 昨日の疲れ(TSS240程度だが)を感じるけどけっこう脚は回る。また、このフレームは回す方が良いのかなぁと思ったり。

 しっかし毎日ホントに寒いなぁ。。。しかも今日は風も強く、かなり心が折られる。朝の時間にここ走るのはほとんど無いけど、さすがにロードも見かけない。

 帰りの最後の方、8:30過ぎた辺りからちらほらと。こんだけ寒いと、まあこのくらいの時間からだよね。

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 一回家に寄って、下をビブタイツから通勤用のパンツに履き替え(やはりノーパンで会社に行くというのは変態な気がしたので)。

 70Wも出さずに30km/hですいすい。こりゃ帰りが思いやられるな。。。

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 今日は短めで16時に仕事終了。
   
帰り
#3   流し
#2   10:47   220W   145bpm   77rpm
#1   09:44   217W   149bpm   85rpm

 今度は200W出しても20km/h行くか行かないか。

 強風の風向きがころころ変わるので走りにくい。それだけじゃなくもう筋肉が終了している感じもするが。

 220Wでも、こういう状態ならやらないよりマシか。

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