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2012年1月16日 (月)

1/16ジテ通(TSS67)

ロード 42km 325/467kJ TSS 15/52

 今日からまた心を入れ替えて練習しよう。。。左脚はだいぶ気にならなくなった。

 代わりに右脚の膝上が今度は気になってきた。もっとちゃんとストレッチもやるかなぁ。

 走り始めは右脚が気になって(ちょっと痛い)ヤレヤレという感じ。

 まあある程度予想通り、アップがてら15分くらいで痛みは消えてきた。これなら練習はできるか。

帰り
#3   流し
#2   08:23   242W   148bpm   94rpm
#1   10:01   240W   156bpm   98rpm

 脚は気になるのであまり得意系とは言えない回転走りを心がける。

 #2は割と安定して240Wをキープ。

 その後の移動区間で、まだ左脚に張りを感じたので、#1は意識的に低く入った。

 235から一度230ギリまで落ちて、5分くらいから250に上げていって徐々に上げて最後きっちり240Wにして終了。

 BWにもいわれているが、いちばん苦手にしていると思われるメディオを1週間きっちりやれるようにしていくことがまずは大事だ。多くは望まず今は240Wをきっちりやれるように。

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