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2011年12月21日 (水)

12/21ジテ通+SFR(TSS 88)

ロード 42km 325/658kJ TSS 18/70

 今日も朝はL2の下の方で。意外と朝のこれが地味に疲れになっていたりしてね。。。

帰り
#3   流し
#2   01:45   212W   132bpm   87rpm
#1   10:02   241W   150bpm   91rpm

 だいぶダメな感じだと思いながらスタート。#2は平均で220W以下で頭打ち。。。こ、こんなはずでは、と思うも脚は一向に回らず。これじゃ意味無いと止め。

 一回気を取り直して#1で再度。240で入って徐々に230W前半まで落ちていき半分。ここからじわっと上げていき、最後は300Wを堪えて240ギリ乗せ。

 とにかくこうやって数値合わせを続けながら、出力のばらつきを減らしていこう。

 家に帰ってからジャイアンツ坂へ。

#1   3:05   85Nm   208W   133bpm   23rpm
#2   3:02   86Nm   212W   140bpm   24rpm
#3   3:02   85Nm   209W   143bpm   24rpm
#4   1:23   81Nm   196W   131bpm   21rpm
#5   3:26   85Nm   220W   148bpm   25rpm

 先週より安定した。4本目はケイデンスを拾わなくなり途中で取りやめ。。。その分5本目は頂上まで登った。

 回転も先週より1rpm上がったかな。

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 どうもネオプレン/ゴアテックスのシマノの冬用シューズはクリートの位置がしっくり来ない。特にやはり右脚。

 内側(クランク)に脚が擦るような感じになるんだよなぁ。シム買ってカント付けてみるか。

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 山本幸平がスペシャライズド(日本では無くワールドチームの方)に移籍するそうな。まぁ世界で上がっていこうと思えばそういうチームに在籍する方が早いだろうな。

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