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2011年12月15日 (木)

12/15ジテ通(TSS 69)

ロード 42km 329/465kJ TSS 17/52

 極寒の前のそれほど寒くない日。上も中厚ジャケットで。

 どうにも脚の疲れがダメなので行きはさらに弱めの走りに。
   
帰り
#3   流し
#2   08:34   241W   146bpm   83rpm
#1   10:04   241W   151bpm   85rpm
               421W   max

 まずちゃんとやったこと、いちおう240Wまではいったこと。数値はまだまるでダメだけど、ダメを続けていけば徐々に良くなっていくはずなので。

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