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2011年12月14日 (水)

12/14ジテ通+SFR(TSS 85)

ロード 52km 324/638kJ TSS 18/67

 起きたら雨が降っていたが、いかにももうすぐで止みそう。出る頃には止んでいた。

 会社の方はまだ雨っぽいが、そんなに大したことないだろうと自転車で。今週は3日乗っておきたい。

 登戸過ぎたらパラパラと。二子玉過ぎたらシトシト雨になったが、雨具は要らない程度で到着。

 最近としてはちょっとペースはゆっくり目。

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 帰り。多摩川出る手前で信号ダッシュしたら脚が重い。イヤな予感。。。

 果たして、#2でメディオに入ったら脚がさっぱり回らん~。早々に止め。220くらいしか出ないんじゃやるだけ疲れるだけか。

 とはいえ、脚がダメで毎日練習出来ない→走れないので休む→さらにダメになり走れない→さらに休んでダメになる、という悪魔のサイクルに入ってしまうので、5分だけはやっておく。

#1   05:02   247W   144bpm   93rpm

 今日はこれで精一杯だなぁ。

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 帰ってからSFRへ。しんどい練習ではあるがこっちは何とかなりそう。負荷耐性戻すためのきっかけにもしておきたい。

#1   3:01   86Nm   208W   130bpm   23rpm
#2   3:01   84Nm   203W   136bpm   23rpm
#3   3:01   85Nm   219W   143bpm   25rpm
#4   3:01   83Nm   200W   143bpm   23rpm
#5   3:02   83Nm   212W   147bpm   24rpm

 こっちはいつも通りの数値があっさり。このオフで、トルク85で30回転回せるようになるぞと。

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