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2011年12月13日 (火)

12/13ジテ通(TSS 70)

ロード 42km 352/422kJ TSS 20/50

 行きはL1~L2。かなり着込んで行ったらだいぶ汗ばんでしまった。なかなか着るものが難しい時期だ。。

 逆につま先は冷え冷え。もうネオプレンシューズだなぁ。

帰り
#3   流し
#2   07:27   247W   147bpm   96rpm
#1   10:00   247W   155bpm   92rpm
               429W   max

 250Wにこだわるせいで、何となく脚が一週間保っていない感じ。なので、変にこだわらず、ベースの作り直しということで245W辺りで再出発。

 とはいえ最後の1分は自然に上げることが出来て247Wということで。

 10分の間の出力の変動が大きいので、もう少し安定させる必要(安定したペダリング)があるな。

 いつものようにややトルクに頼る内容になっている。心拍も150→157くらいが理想かなぁ。

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