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2011年10月21日 (金)

10/21ジテ通(TSS 81)

ロード 42km 283/450kJ TSS 28/53

 今晩から天気が悪くなるということだけど、夕方帰る分には問題ないということで自転車。

行き
#1   02:01   267W   136bpm   97rpm   
#2   02:01   267W   144bpm   107rpm   

 2分/2分のソリアインターバルを追加。最低3本やらないといけなかったのだが短かった。

 手前から始めれば、多少レストが「約」2分になってしまうけど問題ないか。
   
帰り
#3   流し
#2   07:52   240W   143bpm   92rpm
#1   10:02   251W   154bpm   92rpm
               404W   max

 やっぱり基本的には脚は一日目の疲れを引きずっている。。。二走ボケだよなぁ。

 #2は上げられず。

 二子玉過ぎる辺りから雨模様。それで人も帰りに入ったか、路上に人がいなくなり#1は走りやすくなった。

 また、開始時点で抜いたロードがウザくピッタリ後ろに付いてきたので、ちょっとムキになって頑張ってしまったら250W越えた。。。逆にありがたや。

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