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2011年10月12日 (水)

10/12ジテ通+SFR(TSS 93)

ロード 51km 324/675kJ TSS 16/77

 土曜レース、日曜休み(一応)、月火とTSS100以下の練習、くらいで相当脚にきている。。。

 まぁMTBで走るのはそれだけでしんどいという部分はあるわけだが。

 行きは100Wちょいでちんたら。
   
帰り
#3   流し
#2   06:48   230W   141bpm   93rpm
#1   10:04   235W   147bpm   90rpm

 #2土手下は走り放題かと思ったら意外と人がいる。最後はサッカー少年の団体がいて、中途半端な時間で終了。

 #1も相当頑張ったのだがここまで。心拍上がっていないし、やはり疲れている模様。

 正直これで止めたかったが、土曜雨なら、ノルマ的に平日もうちょっとやっておく必要あり。

 そこで帰ってからいつも通りSFR。

#1   3:01   79Nm   208W   130bpm   25rpm
#2   3:00   85Nm   220W   136bpm   25rpm
#3   3:01   85Nm   218W   140bpm   25rpm
#4   3:01   85Nm   204W   138bpm   23rpm
#5   3:01   84Nm   204W   140bpm   23rpm

 使うギア比が分からないので、2本目以降は重め選択したら、過去最高のトルク値で登っていた。さすがに25回転しかいかない。

 4本目は終わりかけで、5本目はほぼオールアウト。3本目で心拍上昇も止まってしまっているし。

 でもこのくらいやった方が良いのかな?

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