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2011年9月 9日 (金)

9/9ジテ通帰りだけ(TSS 45)

ロード 21km 383kJ TSS 45

 24時間休んでもあまり戻っている感じがしない。

 土日はサイクリングなので、今日は頑張っても大丈夫(頑張れるなら)。

帰り
#3   流し
#2   07:05   235W   144bpm   95rpm   
#1   10:01   231W   153bpm   87rpm 
               344W   max

 頑張ったんだけどなぁ。。。これ以上ムリかというともう少しいけると思うけどこの辺が精一杯(夕方の明るい時間で歩行者もいるので)。

 #1は、歩行者のいない区間でL5のインターバルって感じ。260Wの1分走をやってはブレーキ、ってところ。

 まぁ富士見までには食事やら睡眠やらと合わせて帳尻を合わせるつもりで。

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 明日から会社のクラブの年いちイベントで太平洋→日本海ラン。今年は名古屋→富山の一泊二日。

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