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2011年9月 6日 (火)

ジテ通9/6(TSS 78)

ロード 42km 317/397kJ TSS 27/51

 なんだかまだ台風一過という気になれない。曇った涼しい中出発。

 脚はけっこうよく回る。いつもの所でちょっとソリア。

行き
#2   01:31   268W   146bpm   97rpm   
#2   00:55   317W   168bpm   97rpm   

 ちょうど中間点に自転車がいて一回お休み。ただ思ったよりも上がらない。もう一段パワー出して、が出てこない程度の疲労がある感じ。

 ちょっと仕事的には山場的感じ。帰りは夜の中、が普通になってきた。

帰り
#3   流し
#2   07:23   246W   145bpm   94rpm
#1   10:01   244W   154bpm   95rpm
               396W   max

 うーん、気合いほど上げられないというか上がらない。。。255Wへの道は遠い。

 とはいえ何か手を打たないといけないので、10分の中に相応な時間L5(270W以上)を入れて平均を上げるようにすることにした。今日はそれが無いと240Wいかなかったかも。

 出来る形から入って、徐々にベースというか最低値を上げていく方向で。

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 体重もちょいちょい61kgを切る数字が出てくるようになった。

 とにかく必要最小限食べるだけにして後は我慢、その(グリコーゲン少ない)中で運動して脂肪を減らすのを促進する、ってのがやっぱり一番早い。

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