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2011年9月28日 (水)

9/28ジテ通+SFR(TSS 95)

ロード 53km 262/673kJ TSS 15/80

Dsc01650

 台風でものの見事に根元から折れてしまったネムノキ。枝振りがキレイで、毎日見るのが楽しい一本木だったのだが。。。

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 本日もまだ微妙にお疲れ。行きも100Wから始めて150W近辺まで。ちょろっと270Wくらいに上げて様子見。

帰り
#3   流し
#2   07:32   222W   144bpm   88rpm
#1   10:02   213W   152bpm   89rpm
               390W   max

 17時は涼しいせいか人も多くペースは上がらず。人がいないところで300Wのインターバルが出来れば平均はもっといくはずだが、そうはならないのが今週はダメなところ。

 なんかクランクが重い感じする。。。心拍数で比較するのは難しいところだけど、9月の初めはこのくらいで245Wとか出ていたんだけどなぁ。。。

#1   3:01   74Nm   234W   138bpm   30rpm
#2   3:01   74Nm   241W   145bpm   32rpm
#3   3:02   73Nm   238W   148bpm   32rpm
#4   3:01   78Nm   235W   150bpm   29rpm
#5   3:01   78Nm   231W   151bpm   29rpm

 SFR楽だ、と思っていたら、帰ってデータ見てガックリ。ギア一枚軽いので走っていたよ・・・74って。

 なぜか途中で気がついたのか確認して重いのに入れ直して78。

 SFR楽だから回転系疑うのは間違い!、と思ったが、これだとまだ分からん。

 ホローテックⅡはBB交換も簡単っぽいし、気になるなら換えてみるか?

 交換時期の目安って、どんな感じなんだろ?

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