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2011年8月 4日 (木)

8/4ジテ通(623kJ)

ロード 42km 277/346kJ TSS 13/49

 3日休んでジテ通。相変わらず普段の生活では脚に変なハリが感じられる。走ってみると大して気にならなかったりするんだが、やはり急に脚が攣ったりしたらイヤだなぁという感じではある。

帰り
#3   流し
#2   06:00   259W   150bpm   98rpm
#1   03:00   302W   158bpm   92rpm
#1   02:05   295W   153bpm   91rpm
               417W   max

 今日は久しぶりにメディオを2本揃えようと思い、1本目は疲れのない脚を活かして目一杯、260W近くを狙ってみた。

 よしこれで2本目だ、と思ったら、ハリのある部分がどうにも気になりダメ。。。

 気を取り直して、3分なら我慢できるか、と思いソリアに変更。まぁ3分保つなら問題ないだろう。3日空いて、4分の休憩では戻しきれなかったのだろう。

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 帰ってきてからMTBのメンテ残りを。。。

 980に換えてから初めてクランクを外してみた。とにかく右クランク軸回りに小さく細い草が絡まっているので、外さないと全部きれいに取れなさそう。

Dsc01503

 970と違って980は何も考えなくて外せるのが◎。

 自分で外して直せるところは全部外してグリス塗って、とりあえず何とか全部終了。

 チェーンはディグリーザーに漬け込んでみたが、一発でダメな感じ。。。練習くらいなら使えるかなとも思うが、次の富士見までそれほど乗らない気もするので、ブレーキパッド共々、新しいの買っておこう。

 チェーン外れでガリガリやり過ぎて、チェーンステイにだいぶキズ(というか剥離)が。。。

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 白馬、信州ふぉとふぉと館さんの写真を貼ってちょい書き足し体裁合わせ。

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