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2011年8月30日 (火)

8/30ジテ通(TSS 70)

ロード 42km 312/396kJ TSS 18/52

 最近すっかり朝は涼しくなり、扇風機で十分に冷が取れる。ぼちぼち掛け布団が無いと寒いかもしれない。

 というわけで、6:00出発だとかなり気持ち良い。ブエルタをある程度見てから寝るとかなりの寝不足感があるが。。。

 この辺から、流して走るといってもペダルはグルグル回して、出来るだけL2レベルで、というのを心がける。

 脚は結構よく回る方。

 暗くなり始めに帰宅。

#3   流し
#2   06:57   249W   147bpm   94rpm
#1   10:02   250W   158bpm   95rpm
               386W   max

 再スタートとしてはこんなもんだろう。#1はNPで255Wいっているし、この辺で走れる時間を増やしていくのが当面の目標になるだろう。

 最後は精神力といっても、調子や火事場の馬鹿力に頼っても安定しないし、やっぱり王道は基本能力を高めていくことなんだよなぁ。

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