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2011年8月 8日 (月)

実家練2(2528kJ)

ロード 141km 5時間50分(実走5時間14分) 2528kJ TSS 248 獲得標高 1002m

今日は曇り予報ということもありロングに行ってみることに。これもいつもの国東半島時計回り一周。

6:00前にスタート。が、予報はどこへやら、後半は灼熱の練習になってしまった。

以下30kmごとにラップタイムを押した。#5は21km。

#1  1:02   146W   119bpm   85rpm   215m up
#2  0:55   156W   131bpm   86rpm   182m up
#3  1:05   157W   141bpm   77rpm   197m up
#4  1:07   128W   134bpm   74rpm   161m up
#5  0:57   110W   139bpm   65rpm   242m up

よほどコンディションが良くないと、私の脚力じゃ平均30km/hはムリだなぁ。今回は27km/h。毎回こんなもんのような気がする。

過去結果を見ると実走時間は去年の夏休みより9分遅い。。。ダメじゃん。去年の夏休みの練習っぷりはすごいな。今はそんなに出来る気がしない。。。

いつも思うけど、自分が成長しているのは自覚あるんだけど、こういうのやると案外前の年と変わらないんだよなぁ。。。

ただ5時間延々とペダリングの練習出来たので、その点は成果あったかな。

去年より国東辺りでの向かい風が強かったし、R10でちょっと頑張りすぎたかもしれない。とはいえ夏場に後半上げるなんて芸当はムリだからなぁ。

首筋がひりひり、頭痛もする位なので帰ってからは昼寝。

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