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2011年7月 5日 (火)

7/5ジテ通(651kJ)

ロード 42km 269/382kJ TSS 16/48

 北海道遠征も終わり通常運転へ。ただ今日からサマータイムシフトなので5時起きが辛い。

 今日は6時出だとけっこう涼しげ。行きはL1で流し。意外と回復傾向?

 基本789月は早めに帰りましょうなので、今日は16時で終了して帰宅。

帰り
#3   流し
#2   07:01   252W   149bpm   89rpm
#1   01:17   229W   146bpm   90rpm
       01:01   325W   148bpm   87rpm
       01:01   312W   155bpm   95rpm
       01:01   301W   155bpm   92rpm
       01:04   262W   154bpm   82rpm

 最近のメニューであるメディオ+ソリアで。ただやってみるとかなり脚は重く、1分1分のインターバルが精一杯。

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