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2011年6月 3日 (金)

6/3ジテ通(744kJ)

ロード 42km 354/390kJ TSS 34/57

 今日はすっきりとした天気になった。土日も天気が良さそうで、昨年に続き好天の富士見になりそう。

行き
#2   03:21   284W   1--bpm   84rpm   

 例によっていつもの部分でスピードを落とすのでいつもくらいの数値。まぁまぁいいとこだろう。

 今週は仕事もそこそこで助かった。来週はちょっと忙しいんだよなぁ。。。

 帰りはもはやじたばたしても仕方無いが、ソリアのインターバル  

#2   03:01   308W   1--bpm   88rpm
     00:45   317W   1--bpm   88rpm
     01:01   337W   1--bpm   86rpm
#1   01:55   306W   1--bpm   86rpm
      02:00   307W   1--bpm   92rpm
      00:50   321W   141bpm   82rpm

 1本目だけ3分。その後2分休み、その後は2分ソリア+1分休みを基本。ただ人がいたりして止まる手前までスピード落とす場合はそこで一回終わり、というルールで。なおレストはは出来るだけ1分を越えないように。

 2分程度以内のソリアでは、1分以上休むとインターバルにならないらしい(ただの1分走)。

 いちおう全回300Wいったから良いか。。。全部で10分もやってないけど、まぁ2日前だし。

 明日は疲れないように、それでもしっかりと試走しよう。

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 そろそろボーナス。。。使い道をどうしようかと。

 RXRSはもっと強くなってから乗れってことで、このへん気になります。どっかで試乗できないかなぁ。買うのは冬のボーナスになると思うけど。対抗はGDR、でもやっぱりRXRSに乗ってみたい、、、そんな今日この頃。

 あ、SIDWC XX 29erやFOXの新しいのも気になります!でもこの辺付けようと思うとフレームも買い換えか?

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