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2011年5月 8日 (日)

多摩周回練(1497kJ)

ロード 71km 2時間57分(実走2時間48分) 1497kJ TSS 200 獲得標高 641m

 長期連休も中途半端な意思状態ではちょっと中途半端な感じで終わりそう。

 今日も早起きすることは出来ず、7:30ごろ起きだし。あんまり連休中のもろもろ片付けも出来ていないので、午後をそれに回そうと思ったらあまり遠出は出来ない。

 なのでいつものコースに。

 今日は暑い感じなので、下は今年初の短レーパン、上は半袖日焼け避けアームカバーで。

 連休中隅々までソイエで毛抜きした脚を出す日がやってきたな~。

川崎街道 連光寺坂
#1   4:26   284W   152/165bpm   94rpm   

いろは坂
#1   2:25   336W   150/166bpm   74rpm   

 脚が回らんなぁ・・・せっかくの連休なのにちょっと弱ってしまったな。逆に休むことは出来たんだけど。

 今の練習形態だと休む必要は全く無いと思うんだけど、八幡浜まで気を張ってやってきて、次の富士見もまた1ヶ月後、となると一回緩めるくらいじゃないと気力が保たん、でこんな感じ。

 そんなのが必要なエライひとではないけど、気分的に出直して行きたいので、これはこれで良いと思っておこう。

 実際は連光寺はダメだが、いろは坂の方は数字良い感じ。ただタイムは良くない。うーむ、連休で太ったか?

愛宕周回
#1   13:47   232w   146/162bpm   77rpm
#2   13:22   227w   148/164bpm   76rpm

南大沢周回
#1   15:40   229w   146/161bpm   75rpm
#2   15:47   217w   148/164bpm   76rpm

 ちょっとショボくまとめてしまったか。最近は1周ずつ、ってのが続いていたから、各2周と思うと無意識に抑えた、っていうより、やっぱりちょっと弱った感じ。

尾根幹線
20:52   180W   137bpm   72rpm

 うわー、手抜き過ぎる。最後の登りは軽々と最後までダンシング出来る余裕残しだった(30秒440W)。

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