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2011年5月29日 (日)

今日もローラー練(1004kJ)

ローラー 2時間26分 1004kJ TSS 98

 たいした練習をやっていないのにけっこう疲れがきつい。体重が61kgちょうどくらいを維持している感じで、少しその辺(あまり食べていないこと)が回復力不足に繋がっているのかもしれない。

 まぁ月火は雨やらで練習休みになりそうだし、水曜以降は食べる量も戻していくので、1週あれば体も慣れるだろう。それよりも明らかにすっきりしてきた腹回りが嬉しい。

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 8:00過ぎから練習開始。気持ちより脚が回らん。。。20分程のアップの後力を入れ始めるが、全然力が入らない。200Wをやっとこ越えるくらい。

 これじゃ練習にならないと、ジロ見ながらL2走(昨日の20stは後半の登りは見ずに今日にとっておいた)。

 19stとうって変わり天候が良くなり景色も素晴らしい。しかし平地とはいえ200km走った後に1700mアップ+600mアップってどんなイジメだ。。。

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 1時間ほどすると少しやる気が出てきた。5分とかはムリでも1分ならやれる。ってことで昨日と同じく1分+1分レストを5回。

#1   262W   126/154bpm   87rpm
#2   265W   132/147bpm   85rpm
#3   270W   135/157bpm   88rpm
#4   277W   135/156bpm   89rpm
#5   282W   143/158bpm   91rpm

 昨日より数字は低い。↓も同じような感じなので、今日は160bpm打ち止めデーだった模様。

 その後1分、もう1分、で3分走。

#1   243W   145/160bpm   91rpm
#2   230W   144/159bpm   89rpm
#3   228W   147/160bpm   82rpm

 L3-L4境界がやっと。最後にもう一回1分走。

#1   243W   137/151bpm   79rpm
#2   249W   135/159bpm   83rpm
#3   250W   138/166bpm   84rpm
#4   243W   138/155bpm   83rpm
#5   247W   139/155bpm   84rpm

 L4しか出ない。

 まぁやらないより良かったって感じ。やっぱり外を走りたい。

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