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2011年4月 6日 (水)

4/6ジテ通+SFR(1042kJ)

ロード 52km 377/665kJ  TSS 34/83
TSB 4

 今日も良い天気。体もまだまだ大丈夫そう(まだ二日目か。。。)

 まずはL2で体を温めてL6ソリア狙い。

行き
#2   03:01   296W   159/175bpm   97rpm

 まぁOKだろう。朝っぱらから良い感じで追い込めた。   
   
帰り
#3   流し
#2   07:20   242W   150bpm   93rpm
#1   10:01   243W   156bpm   92rpm
               476W   max

 全体の仕事量がそれほど高いわけでは無いので、けっこう追い風に助けられている部分はあるが、良い内容と思っておこう。特に#1は人のいるところでのスローダウンが多かったので。

#1   2:30   78Nm   252W   139bpm   31rpm
#2   2:31   77Nm   253W   143bpm   32rpm
#3   2:30   77Nm   255W   147bpm   32rpm
#4   2:31   76Nm   253W   148bpm   32rpm
#5   2:31   77Nm   262W   150bpm   33rpm

 SFRはここら中でもかなり良い感じ。前2本のあとこれだけ行けるのはちょっと自信がつく。もうほとんど30回転を下回ることが無くなった。この心拍数でこのトルクとワット数が出るのは練習の成果だな。

 と、なかなか自画自賛の日になった。

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