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2011年4月20日 (水)

4/20ジテ通(681kJ)

ロード 42km 335/346kJ TSS 16/43

 今日はもう練習量自体は落としておく。行きはL1~L2レベルで軽めに。

帰り
#3   流し
#2   流し
#1   10.01   260W   1--bpm   92rpm
               443W   max

 1本だけ目一杯やる。今日時点で既に脚はサラっぽいので、260Wは自分的にこんなもんだろう、という感じ。実態は250Wペースを最後の1分半300W超で帳尻合わせってところだが。

 260出せないとダメだというつもりだったので(脚が止まった区間の取り戻しなわけだが)。

 脚はあちこち痛み始めで、自分的にはぎりぎり毎日出来る閾値を続けてきたという達成感がある。結局この次が6月の富士見になっちゃったので、このぐらいまでやりこんでも全然問題無いだろう。

 体重は結局減らせなかったので、その辺はダメな感じで。。。

 やり尽くした、にはまだほど遠いけど、良いとこまでやれただろうというのを拠り所に、八幡浜を迎えよう。

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